Yeterli Kalsiyum Alıyor musun?

         Yapılan araştırmalara göre ülkemizde tüm yaş ve cinsiyet grupları yeterli süt ve ürünleri tüketmemektedir.
         Süt ve ürünleri en fazla kalsiyum içeren kaynaklardır ve yetişkin bir birey günlük ortalama 1000 mg kalsiyum almalıdır.Süt ve ürünleri yeterli tüketilmediği takdirde yeterli düzeyde kalsiyum alınması da zorlaşmaktadır.
         Süt ve ürünleri, kalsiyumdan zengin olmaları nedeniyle çocuk ve adölesanlarda (ergenler) kemik ve diş gelişimi açısından önemlidir.Yetişkinlerde ise osteoporoz (Kemiğin miktarı veya sertliğinin azalması ile daha zayıf hale gelmesi.), tip-2 diyabet, bağırsak kanseri, kalp-damar hastalığı, yüksek tansiyondan korumada ve kilo yönetiminde etkilidir.
         Süt ve ürünlerini yeterli düzeyde tüketen  bireylerde daha fazla doygunluk hissi oluştuğu belirtilmiştir.
         Yetişkin bir birey günlük olarak ortalama olarak 3 porsiyon süt ve ürünleri tüketmelidir.
         1 su bardağı kadar (200 ml) süt veya yoğurt, 2 ince dilim (40-60g) peynir 1 porsiyona denk gelmektedir.
         Her besinde olduğu gibi süt ve ürünlerini tüketirken de miktarına dikkat edilmeli, faydalı diye aşırıya kaçılmamalıdır. Beslenmenizde yeterli düzeyde süt ve ürünlerini tüketmeyi ihmal etmeyin!