Migren İçin Beslenme Önerileri
Migrenin Dünya' da görülme sıklığı %10'dur.1.dereceden akrabada migren olması migrenin görülme olasılığını arttırmaktadır.Ayrıca yaşanılan çevrenin de migrenin görülme sıklığını etkilediği belirtilmektedir. Migren için nasıl beslenilmeli, nelerden uzak durulmalı? Öğün atlanmamalı, aç kalınmamalıdır. Öğünlerde şeker ve şekerli besinler gibi basit karbonhidrat tüketiminden kaçınılmalı. Bunun yerine kuru baklagil, sebze, meyve, tahıl gibi kompleks karbonhidrat kaynaklarına yer verilmelidir. Çay, kakao, kahve, kola gibi kafein içeren yiyecek ve içecekler tüketilmemelidir. Araştırmalarda migrene sahip bireylerin magnezyum eksikliğine sahip olduğu saptanmıştır. Özellikle menstrual dönemdeki kadınların beslenmesinde sert kabuklu meyveler, kuru baklagiller, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyumdan zengin besinlere yer verilmelidir. Besin alerjisi migren ataklarını tetikleyebilmektedir. Kişi alerjisi olduğu besini tüketmemelidir. Soğuk içecekler, ...